Il fumo è una dipendenza dalla nicotina dannosa. Ogni pacchetto di sigarette acquistato dovrebbe indurre una persona a pensare alla propria salute e alle proprie finanze.
Il fumo di tabacco nel mondo moderno è uno dei problemi globali. È stata la sigaretta a portare all’aumento della mortalità e alla riduzione dell’aspettativa di vita. Né gli avvertimenti del Ministero della Salute né le pubblicità sociali impediscono ai fumatori di avere effetti dannosi quotidiani sulla loro salute. Ma chi ha deciso di buttare fuori una sigaretta dalla propria vita dovrebbe prima di tutto sapere come percorrere questo difficile cammino che porta ad una vita senza la nuvola di nicotina.
Perché le persone fumano?
Il desiderio di una sigaretta si verifica in una persona a causa dell'azione della nicotina. Questa sostanza eccita e dà una sensazione di euforia a breve termine. Il fumatore prova una specie di ronzio. Il suo umore migliora e sente un'ondata di forza. Tuttavia, un apporto costante di nicotina porta a una grave dipendenza. Di conseguenza, diventa semplicemente insopportabile per una persona vivere senza sigaretta. Una cattiva abitudine porta a disturbi nel corpo.
Colpisce anche il sistema nervoso. Un amante delle sigarette diventa irritabile ed eccessivamente irascibile. A volte il fumo provoca la reazione opposta. La persona è inibita tutto il giorno. Continua a sentirsi sonnolento. Non è raro sperimentare un aumento della sudorazione, una sete lancinante, un aumento dell'appetito, funzioni digestive compromesse, sbalzi di pressione sanguigna e molti altri problemi.
Cosa succede quando smetti di fumare?
Una persona che decide di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina dovrà attraversare la sindrome da astinenza (una sorta di astinenza). Questa condizione dura da due a tre settimane.
È la sindrome da astinenza che non consente ai forti fumatori di liberarsi immediatamente della loro abitudine. Una condizione più lieve si osserva in quelle persone la cui esperienza con la nicotina è ancora breve e non supera un anno.
Prodotti antifumo
Esistono vari modi per facilitare l’astinenza da nicotina. Questi includono:
- prodotti farmaceutici (compresse, cerotti, ecc. );
- consigli e rimedi popolari;
- codifica e autoipnosi.
I farmaci speciali contengono sicuramente nicotina. Il corpo riceve questa sostanza da un cerotto attaccato sul corpo o da una gomma da masticare messa in bocca. Naturalmente, in questo caso la mano non raggiungerà più la sigaretta. Ma c'è un "ma". I prodotti farmaceutici sono costosi. Ad esempio, per un pacchetto di cerotti alla nicotina dovrai pagare la stessa somma di denaro che costerebbe comprare una stecca di sigarette. Per coloro che non sono soddisfatti di questa opzione, esistono rimedi psicologici e popolari per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina.
Autoipnosi
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti, perché spesso accade che i risultati del loro utilizzo siano discutibili? La colpa del fallimento è del subconscio, che non è solidale con la tua decisione. Apparentemente, non è ancora completamente maturato e non si è reso conto del danno che una sigaretta arreca al corpo. Puoi smettere di fumare da solo usando l'autoipnosi. Per fare ciò, dovrai svolgere del lavoro volto a cambiare il tuo subconscio.
Prima di tutto, ti consigliamo di leggere il libro "Il modo semplice per smettere di fumare". È stato scritto da Allen Carr. È facile smettere di fumare dopo aver letto questo lavoro, perché mette la persona nell'umore giusto. Il libro rileva in modo molto accurato le carenze che caratterizzano questa dipendenza e il suo impatto sul comportamento psico-emotivo. L'autore ha notato sintomi che tormentano gli avidi amanti della nicotina. Questa è costante irritabilità, insoddisfazione, ecc.
Succede anche che a una persona sia già stata diagnosticata una condizione fatale dovuta al fumo. Tuttavia, il paziente non vuole ancora liberarsi della cattiva abitudine. Inoltre, prova un senso di orgoglio per la sua resilienza, che solo lui capisce. Se non ti consideri uno di quei fan della nicotina, inizia a intraprendere la strada per smettere di fumare. Nella fase iniziale, dovrai sviluppare un certo riflesso condizionato. E l'autoipnosi ti aiuterà in questo.
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti per diventare completamente liberi dalla nicotina? Per fare questo, devi solo condurre sessioni di autoipnosi per quindici minuti al giorno. I cambiamenti non ti faranno aspettare. Avrai sicuramente un atteggiamento completamente diverso nei confronti del fumo. Il compito principale durante tali sessioni è trovare una connessione tra una sigaretta e le sensazioni e i ricordi più spiacevoli della vita. Ad esempio, puoi convincerti che:
- le sigarette provocano mal di testa;
- il fumo di tabacco agisce come irritante;
- l'odore della nicotina provoca nausea.
Per molti, tali sensazioni spiacevoli sono associate all'abuso di tabacco e alcol. Coltivali tu stesso. E fallo non solo durante le sessioni di autoipnosi, ma anche mentre fumi. Dovresti prestare attenzione anche al minimo segno di disagio che appare da una cattiva abitudine.
Puoi smettere di fumare da solo solo se, quando prendi una sigaretta, non la associ a una compagnia piacevole o a un'opportunità per alleviare lo stress. Tali pensieri sorgono nel subconscio come compensazione per i danni che la nicotina provoca alla salute. La sigaretta dovrebbe diventare un oggetto sgradevole per il corpo. L'autoipnosi insegna gradualmente al fumatore a provare disgusto piuttosto che piacere dalla nicotina. In questo caso la cattiva abitudine diventerà intollerabile a livello fisico. Solo l'odore del tabacco farà venire la nausea a una persona.
Questo metodo è ciò che ti aiuta a smettere di fumare senza costi finanziari. Il suo principale svantaggio è la dipendenza del successo dalla determinazione e dalla fiducia in se stessi. Tuttavia, la maggior parte delle persone è abituata al fatto che per eliminare questo o quel problema vengono offerti vari rimedi miracolosi che presumibilmente hanno poteri magici. I fumatori che sognano tali farmaci rimarranno delusi. Non esistono rimedi di questo tipo per sbarazzarsi della dipendenza dalla nicotina. E ha senso usarli se una persona sta cercando di ritirarsi? Naturalmente, questa posizione è molto conveniente. Se il problema non viene risolto, la colpa sarà di un altro "ciarlatano".
Ma se hai scelto l'autoipnosi come mezzo per smettere di fumare, inizia, senza perdere un minuto, a seguire la strada del successo, lottando con te stesso. Il risultato desiderato arriverà sicuramente. E insieme a ciò apparirà l'orgoglio che, grazie alla tua forza di volontà, sei riuscito a raggiungere un obiettivo così tanto atteso.
Consigli per le donne
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti per le donne con dipendenza da nicotina? Anche Allen Carr dà consigli a loro. L'autore considera anche un modo semplice per una donna di smettere di fumare. Allo stesso tempo, Allen Carr aiuta i suoi lettori a superare le difficoltà che incontreranno lungo il percorso.
Le donne devono affrontare ostacoli unici nei loro sforzi per smettere di fumare. Per loro, la sigaretta è una parte importante del loro sistema di supporto, nonché una parte della loro vita associata al loro senso di identità. Molte donne temono che se smettono di fumare, aumenteranno sicuramente di peso e rovineranno la loro figura. Tuttavia, l'autore trasforma abilmente la lettura del libro in una consultazione individuale. Dà consigli e raccomandazioni con un linguaggio vivace e semplice. Allen Carr non sta cercando di dare lezioni alle donne o di dimostrare le conseguenze di una dipendenza.
Lo scopo perseguito dal suo lavoro è diverso. L'autore convince i suoi lettori dell'inutilità del fumo, che non rilassa affatto, non porta il piacere desiderato e non permette la concentrazione. In questo modo smettere di fumare per le donne è il primo passo verso la salute e la bellezza. Man mano che ne conosceranno il contenuto, le donne si convinceranno sicuramente che la loro dipendenza dalla nicotina è semplicemente priva di significato. Leggere un libro elimina il desiderio stesso di prendere in mano una sigaretta. Questa convinzione ti consente di non sprecare sforzi durante il periodo di "ritiro" e di essere paziente durante questo periodo.
Allen Carr ha sviluppato una tecnica che mostra un modo semplice per smettere di fumare. Le recensioni di molti lettori hanno parlato dell'impossibilità di utilizzare questo metodo. La semplicità del metodo era così sorprendente che la gente pensava che non potesse funzionare. Tuttavia, la tecnica si è rivelata molto efficace ed è diventata per molte donne un percorso verso una vita appagante e armoniosa.
Ipnosi
Come smettere di fumare senza pillole e cerotti, con il minimo sforzo? Puoi usare l'ipnosi. Un buon specialista parlerà al tuo subconscio dei benefici che porta la vita senza nicotina. Da quattro a cinque sessioni di ipnosi consentiranno a una persona di diventare non fumatrice per il resto della sua vita, dedicando uno sforzo minimo a smettere di fumare. Questo metodo è semplice, ma allo stesso tempo abbastanza efficace. Inoltre, aiuta a prevenire la situazione stressante che spesso si presenta quando si smette di fumare. Per alcuni, questo è l'unico modo per smettere di fumare e la possibilità di abbandonare per sempre la cattiva abitudine. Le sessioni di trattamento non solo elimineranno il problema della dipendenza dalla nicotina. Aumenteranno la tua vitalità e il tuo umore.
Esercizi di respirazione
Cosa ti aiuta a smettere di fumare da solo? Metodo degli esercizi di respirazione. È nato molto prima dell'avvento della medicina moderna. La corretta respirazione è stata una delle componenti principali dello yoga.
Gli esercizi di respirazione, che ti permettono di smettere di fumare velocemente e facilmente, sono tutta una serie di esercizi diversi che portano a risolvere il problema della dipendenza dalla nicotina.
Questa tecnica è semplice. La cosa principale da considerare quando lo si implementa è la corretta respirazione. Gli esercizi stessi non causano alcuna difficoltà. Quando si utilizza questa tecnica, l'inalazione viene effettuata attraverso il naso. Allo stesso tempo, dovrebbe essere profondo e nitido. Espira – lentamente e in modo prolungato, attraverso la bocca. Si consiglia di eseguire gli esercizi ogni giorno, tre volte per trenta minuti.
Tuttavia, questo complesso non è l'unico. Oggi ci sono molti altri metodi. Il più semplice prevede un ciclo di trenta inalazioni passive attraverso il naso ed espirazioni attive attraverso la bocca. Si consiglia di eseguire questi esercizi ogni volta che la mano prende una sigaretta, nonché la sera e la mattina. Gli esercizi di respirazione ti permettono di distogliere la mente dal pensiero stesso di fumare e liberano le vie respiratorie dal catrame di tabacco accumulato in esse.
Agopuntura
Cosa ti aiuta a smettere di fumare facilmente, senza fare esercizi o lavorare con il tuo subconscio? Questo è un metodo di agopuntura che ci è arrivato dalla medicina orientale. Durante la seduta lo specialista agisce su punti attivi, ognuno dei quali è associato ad una specifica parte del cervello.
Questa tecnica ha ampie possibilità. Può risolvere i problemi della dipendenza dalla nicotina.
Pseudo-sigarette
I fumatori che decidono di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina soffrono non solo del fatto che il fumo di tabacco smette di entrare nel loro corpo. Manca anche il rituale stesso associato all'estrazione di una sigaretta, all'accensione, ecc. Tutte queste azioni provocano una sorta di ronzio, regalando a una persona emozioni positive. Questo fatto viene preso in considerazione nel metodo per smettere di fumare utilizzando sostituti delle sigarette, vale a dire:
- sigilli elettronici;
- sigarette alle erbe.
Per quanto riguarda le sigarette elettroniche, hanno la forma di un tubo di plastica. All'interno di questa custodia è presente una cartuccia con nicotina sciolta in acqua. A differenza delle sigarette convenzionali, nell'analogo elettronico, il componente dannoso per la salute viene eliminato da tutte le impurità e quindi vengono causati meno danni al corpo. Tuttavia, è difficile per una persona liberarsi finalmente della nicotina e della dipendenza psicologica utilizzando questo prodotto.
Le sigarette alle erbe contengono una miscela di erbe essiccate al posto del tabacco. Tali contenuti possono includere origano e salvia, timo e menta, elecampane e tanaceto, trifoglio dolce e olmaria. Quando si fumano queste sigarette, si produce un fumo dall'odore gradevole. Ha la capacità di calmare e di avere un effetto broncodilatatore. Usano sigarette alle erbe durante il periodo di svezzamento dalle sigarette di tabacco vero.
Metodi tradizionali
È possibile smettere di fumare senza ricorrere ai consigli della medicina ufficiale? Naturalmente ognuno ha il diritto di scegliere il metodo che gli risulta più semplice. Tutti i metodi che la medicina tradizionale offre ai fumatori possono essere suddivisi in due categorie:
- disgustoso;
- usando le distrazioni.
Per rendere il fumo di tabacco sgradevole per l'uomo, i guaritori suggeriscono di utilizzare componenti vegetali come rizomi serpentini, avena non sbucciata e foglie di eucalipto. I decotti sono realizzati con questa materia prima naturale e dovrebbero essere assunti quotidianamente.
Una sigaretta piena di unghie tagliate può causare avversione al fumo. Il desiderio di prendere in mano una sigaretta è respinto dal disgustoso odore di fumo che ne deriva. Questo è un modo molto semplice, ma allo stesso tempo affidabile per sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Una sigaretta imbevuta di latte e poi asciugata causerà ostilità. Quando lo fumi, senti un gusto nauseabondo, che causerà un'avversione per il tabacco.
I guaritori tradizionali raccomandano noci e semi, lecca-lecca e bastoncini di formaggio come distrazione. Questi prodotti dovrebbero essere consumati ogni volta che si manifesta il desiderio di fumare.